Faptul ca sunteti “la dieta” nu trebuie sa va distruga viata sociala sau sa va tina in casa. Orice dieta ati urma, daca este una sanatoasa si echilibrata, puteti gandi si organiza programul de masa astfel incat o iesire la restaurant sa nu va dea peste cap. De asemenea, nici nu trebuie sa folositi iesirea drept scuza pentru a manca mai mult sau mai gras, ori alimente incompatibile cu dieta.

Exista multe solutii simple si gustoase pentru a reusi sa va mentineti in grafic atat cu alimentatia, cat si cu rutina. Iata cateva trucuri care va vor ajuta.

Optati pentru un aperitiv

De cele mai multe ori, aperitivele sunt suficient de bogate sau satioase, incat sa fie consumate ca fel principal. Renuntati de tot de ideea de “entree” si comandati doar un aperitiv. Daca sunteti intr-un restaurant unde portiile sunt foarte mari, limitati-va la doar jumatate din portie si cereti ca cealalta jumatate sa va fie pusa la pachet, pentru a o consuma la urmatoarea masa.

Cautati cuvinte-cheie

Daca nu sunteti familiarizati cu meniul restaurantului, cautati in descrierea preparatului cuvinte precum copt, fiert, pe gratar sau aburi, posat, care inseamna automat mai putin grasime decat la produsele prajite.

Jumatate de sandwich

Puteti comanda sanwich-ul preferat, insa rugati sa vi-l aduca in paine integrala. Chiar si asa, renuntati la una dintre feliile de paine sau jumatate din chifla. De asemenea, renuntati la maioneza sau inlocuiti-o cu un sos de iaurt.

Taiati branza

Taiati-o de pe lista de ingrediente. Cautati salate sau sandwich-uri fara branza, ori cereti ca aceasta sa nu fie pusa. Majoritatea tipurilor de branza folosite sunt foarte grase.

Dressing separat

Atunci cand comandati o salata, cereti sa fie adus dressingul separat sau sa nu vina condimentata, dar sa va fie pusa la dispozitie o oliviera. Adaugati sos doar cat sa aiba gust, nu inecati frunzele ori legumele in dressing. O lingura ar trebui sa fie suficienta, mai ales daca e un sos gras. Puneti putin ulei si otet suficient cat sa aromatizeze salata. Nu abuzati de sare.

Sariti peste desert

Oricat de mare ar fi tentatia unui desert, incercati sa va abtineti. Ar fi pacat ca toata munca sa fie in zadar, sa cedati in fata unei portii de frisca sau ciocolata. Daca simtiti nevoia sa mancati ceva dulce, incercati intai un ceai, un glob de sorbet sau fructe proaspete. Daca va este prea pofta si va permiteti, rugati unul dintre comeseni sa va lase sa ii gustati desertul sau comandati o portie, dar nu luati mai mult de doua linguri.

Sursa: aici.