somn

Stresul legat de serviciu sau lipsa acestuia si cel cauzat de problemele de familie sunt principalele cauze ale insomniei. Pe urmatorul loc se afla alimentatia gresita – consumul de alimente bogate in zahar, cafeina, gluten sau grasimi polinesaturate. Imbunatatirea dietei este primul pas spre a pune capat starii vesnice de oboseala.

In prima luna de viata a unui bebelus, pe langa cantitatea de mancare si frecventa, principala preocupare a parintilor este “ajutarea” nou-nascutului sa doarma mai mult, somnuri mai lungi si mai profunde, mai ales noaptea. Nu putini sunt parintii care se trezesc si din ora in ora, iar dimineata sunt mai obositi ca inainte de a se pune in pat. De aceea, mamele, dar mai ales tatii, incep sa se intereseze pe la prieteni si sa caute metode pentru a putea dormi mai mult.

Primul lucru la care trebuie sa va ganditi, cand vine vorba de somn si “aranjamentele administrative” este ca e vorba de copii, apoi ca e vorba de gemeni. Obiceiurile de somn si preferintele lor se vor schimba, in timp. Vor ramane gemeni, dar pentru un an vor fi sugari, in primul rand.

Somnul de frumusete nu este doar un mit. Pielea foloseste orele de somn pentru a se autovindeca in urma micilor traume la care a fost expusa in timpul perioadei active. Atunci cand va culcati, pielea are sansa sa isi revina. De aceea se poate sa va treziti improspatati si cu un aer tineresc.

Somnul sanatos, de opt ore fara intrerupere, este tot mai rar intalnit in zilele noastre, mai ales in mediul urban. Intre sistemul imunitar si somn exista o stransa legatura si, conform unui studiu efectuat la nivel mondial de National Sleep Foundation (SUA), numarul de ore dormite efectiv pe noapte este in scadere si se situeaza mult sub opt.

Termenul co-sleeping se poate traduce prin “dormit impreuna” si inseamna somn in apropierea copilului. Poate fi in acelasi pat sau in aceeasi camera. Exista mai multe tipuri de co-sleeping, fiecare familie care practica dormitul la comun alegand varianta care i se potriveste.

Un abdomen plat, cu "patratele" este visul oricarei persoane care se chinuie sa scape de kilograme, indiferent de cat de multe. Ca o consolare, o persoana care are chiar si cel mai plat si musculos abdomen tot are si ceva grasime. Totusi, de aceasta cantitate de grasime tine si starea generala de sanatate. Nu e suficient ca grasimea sa nu se vada. Localizarea grasimii

Cosmarurile pot cauza insomnia, dar nu sunt provocate de frica. Acesta este rezultatul unui nou studiu realizat de cercetatorii canadieni de la Universitatea din Montreal. Noutatea e faptul ca sta in puterea noastra sa le controlam. Daca un vis urat va lasa inspaimantat si nelinistit, sentimentul nu e doar in minte. Cosmarurile, in schimb, au un impact emotional puternic.

Insomnia vine la pachet cu stresul si viata agitata. Nu de putine ori vi s-a intamplat sa va treziti in miez de noapte si sa nu mai puteti adormi? Ati petrecut zeci de minute cu ochii in tavan, numarand oi imaginare, in asteptarea lui Mos Ene? Ati cedat deseori tentatiei de a aprinde televizorul, doar pentru ca nu ati putut readormi? Va prezentam cateva trucuri care va vor ajuta sa adormiti mai repede si sa aveti un somn odihnitor.