Aerobic si fitness pentru acasa

Durerile de genunchi trebuie sa va duca la medic cat mai repede. Nu asteptati sa vi se “intepeneasca” sau sa nu mai puteti merge. Doar ochiul specialistului si, daca este cazul, si alte investigatii pot duce la un diagnostic corect, nu experientele prietenilor. Articulatia genunchiului sustine toata greutatea corpului, iar in cazul persoanelor supraponderale durerile pot sa apara strict din cauza presiunii. In acest caz se impune reducerea numarului kilogramelor, dar si o serie de exercitii.

Cine nu-si doreste un abdomen plat si atragator, fara “aripioare” sau “colacei”? Mobilizarea pentru a scapa de grasimea inestetica este mai grea si, alaturi de o alimentatie corecta si sanatoasa, fara excese, un aport de lichide suficient, de minim opt pahare de apa, implica o activitate fizica intensa si sustinuta.

Cremele, gelurile, plasturii, tincturile care promit sa mareasca sanii sunt doar iluzii si tehnici de marketing. Singurele modalitati prin care sanii pot fi mariti sunt interventiile chirurgicale si ingrasarea. In schimb, exista trucuri care va pot ajuta sanii sa para mai mari. 

Un abdomen “pufos” poate fi camuflat cu usurinta in sezonul rece. Vara insa, hainele nu mai pot ascunde grasimea inestetica. Venirea sezonului cald poate fi pretextul ideal pentru o mobilizare generala ce are ca scop obtinerea unui abdomen plat. Atentie, nu veti scapa peste noapte de obiceiurile proaste, nici de “colacei” si nici de lene. Dar autodisciplina, vointa si motivatia pot fi mai presus de junk-food si sedentarism.

Nu mai incapeti in jeansii skinny, desi aveti impresia ca faceti suficienta miscare zilnic? Adevarul e ca multe exercitii cuprinse in rutina zilnica sau bisaptamanala nu includ miscari cheie care sa subtieze si zone ascunse, cum ar fi interiorul coapselor. Din fericire, in doar cateva saptamani puteti avea coapse mai subtiri, mai sexy, mai ferme.