smoothie

Cele mai satioase mancaruri sanatoaseAlimente

Un stomac infometat se va opri din “chiorait” si daca primeste junk-food, si daca primeste mancare sanatoasa. Diferenta e de nutrienti, numar de calori si, trebuie sa recunoastem, si de gust. Pentru a evita infometarea, e necesar sa va obisnuiti organismul cu un program de masa si sa ii oferiti mancaruri satioase. Iar mancarurile satioase nu sunt neaparat si grele, asa cum am fi tentati sa credem.

Smoothie racoritor, de varaRetete sanatoase

Vremea torida te face sa te gandesti doar la pahare mari cu bauturi reci. Apa e cea mai buna metoda pentru o hidratare corespunzatoare, insa un smoothie racoros nu poate fi refuzat, din cand in cand. Iata cateva retete de smoothie-uri de vara. Retetele sunt pentru doua portii. Smoothie cu ananas si busuioc Ingrediente: o cana de lapte de cocos o banana o cana si jumatate de bucatele de ananas inghetat doua frunze de busuioc proaspat un varf de lingurita de ghimbir razuit

7 fructe ideale pentru dietaAlimente

Atunci cand fiecare gram conteaza, alegerile alimentare sunt foarte importante. Contrar ideii ca in dieta fructele si legumele pot fi consumate fara griji, in cantitati nelimitate, multe dintre ele contin foarte multe grasimi sau cantitati impresionante de zaharuri. Care sunt cele mai indicate fructe, atunci cand vreti sa slabiti? Cele care au multi nutrienti si putin zahar. Coacaze

Ce face Mos Craciun acum?Mod de viata

Mos Craciun a avut o zi istovitoare, dupa ce a impartit cadouri tuturor copiilor cuminti de pe glob. Iar efortul urias vine dupa cateva luni de munca asidua, timp in care a citit milioane de scrisori si a pregatit daruri pentru copii. Dar oare ce face el acum? Doarme! Da, organismul, mai ales al batranului bonom, are nevoie de somn pentru a se reface. Iar dupa un somn lung si odihnitor, Mosul va avea nevoie de o perioada in care sa-si adune puterile.

Bauturi care ajuta la subtierea talieiCum slabesc sanatos?

Apa plata este cea mai buna bautura, atunci cand ti-e sete. Nu ingrasa, se procura usor, dar uneori te cam saturi de apa plata. Si ai vrea sa schimbi gustul. Dar te gandesti cu jale ca o limonada "traditionala", cu zahar, are 250 de calorii si peste 60 de grame de zahar. Din fericire, va puteti bucura de cateva bauturi racoritoare, cu gusturi deosebite, care nu fac rau siluetei. Apa aromatizata

Alimente cu mai mult potasiu decat bananaAlimente

Potasiul este un nutrient crucial, care joaca un rol cheie in puterea musculaturii, functionarea nervilor si sanatatea inimii. Si daca nu este asigurat necesarul zilnic (aproximativ 4.700 mg, la o dieta medie de 2.000 de calorii, zilnic) se poate ajunge la o deficienta care se manifesta prin oboseala, crampe musculare, palpitatii si ameteala.

Superalimente accesibileAlimente

Se poate intampla oricui sa i se dea bugetul peste cap, din cauza unor cheltuieli neprevazute. Totusi, asta nu inseamna ca dieta trebuie sa sufere. Puteti mentine un stil de viata sanatos si cu bani mai putini, daca alegeti alimentele cu mai multa atentie si, mai ales, daca nu faceti risipa. Iata 10 idei de alimente din care puteti construi meniul, fara a va priva de niciun nutrient si de nicio vitamina. Kale

Smoothie-uri cu mai multe proteineNutritie sanatoasa

Smoothiurile sunt gustoase, nu e niciun secret. Dar si cand vin la pachet cu o cantitate mare de proteine, devin grozave. In proteine sta secretul: devin satioase, ofera un plus de energie, revigoreaza metabolismul, ajuta la intretinerea si cresterea masei musculare. Cum pot fi adaugate mai multe proteine in fiecare smoothie? Iaurt grecesc semidegresat