gustari sanatoase

Intre mese, atunci cand va roade stomacul si incepeti sa visati la farfurii incarcate cu bunatati nesanatoase, limitati-va la o gustare. O gustare sanatoasa, care sa nu aiba mai mult de 200 de calorii, pentru a nu o transforma intr-o alta masa principala. Gustarile pot “pacali” senzatia de foame, asta daca e foame adevarata, nu sete gresit inteleasa.

Intre mese, atunci cand va roade stomacul si incepeti sa visati la farfurii incarcate cu bunatati nesanatoase, limitati-va la o gustare. O gustare sanatoasa, care sa nu aiba mai mult de 200 de calorii, pentru a nu o transforma intr-o alta masa principala. Gustarile pot “pacali” senzatia de foame, asta daca e foame adevarata, nu sete gresit inteleasa.

Cand va intoarceti acasa dupa o zi lunga la serviciu, ultimul lucru pe care vi-l doriti este sa incepeti razboiul spanacului sau al buchetelului de broccoli, care se da pe scaunul de masa al copilului. Daca nu sunteti suficient de tare, puteti cadea prada ispitei de a oferi un “borcanel” sau, si mai rau, sa puneti mana pe telefon si sa comandati mancare, mai ales daca aveti copii mai mari si mai persuasivi in a refuza orice incercare.