Ce poti face cu un castravete?
04.02.2015
citeste »
grame
Fructele si legumele pot reduce riscul de accident vascular cerebralNutritie sanatoasa
Consumul regulat de fructe si legume poate reduce riscul aparitiei unui accident vascular cerebral, potrivit unui studiu desfasurat la nivel mondial. Riscul de a suferi un astfel de accident scade cu 32%pentru fiecare 200 de grame de fructe consumate zilnic si cu 11% pentru fiecare 200 de grame de legume consumate zilnic.
Mai multe fibre pentru silueta, energie si sanatateNutritie sanatoasa
O dieta bogata in fibre are numeroase beneficii, printre care si controlul greutatii, scaderea colesterolului, reducerea riscului constipatiei, diabetului si a bolii diverticulare. Atunci cand aveti de ales intre doua produse, cititi cu atentie etichetele si optati pentru cel cu o cantitate mai mare de fibre, de preferat cu mai mult de cinci grame per portie.
Consumati cu masuraNutritie sanatoasa
Fiecare persoana care incearca sa slabeasca isi impune propriile reguli. Acestea variaza de la metoda la metoda, de la om la om, insa exista si reguli general valabile, care va sunt de un real folos. Atunci cand vine vorba de calorii, numararea lor poate fi o problema. Tocmai de aceea exista 3 reguli de aur, care va ajuta sa tineti evidenta caloriilor. #1 Un gram de proteine sau carbohidrati are patru calorii. #2 Un gram de grasime are noua calorii. #3 Calitatea caloriilor ingerate conteaza!