carbohidrati

Avocado a intrat relativ recent pe piata romaneasca, insa este destul de utilizat de adeptii vegetarianismului si veganismului si de mamele cu bebelusi diversificati, datorita proprietatilor nutritive deosebite ale acestui fruct.

Un show din marea Britanie, "Trust Me, I'm a Doctor" (Ai incredere in mine, sunt medic) a facut o serie de cercetari care au scos la iveala faptul ca procesul de reincalzire al pastelor fainoase transforma carbohidratii intr-un "amidon rezistent" care, spre deosebire de zaharuri, reduce nivelul de glucoza din sange si ajuta organismul sa se simta satul pentru mai mult timp.

O dieta de primavara, usor de tinut, care va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de sanatate si chiar sa slabiti. Desi exista foarte multe variante ale acestei diete, de la o cura exclusiv de capsune, timp de o saptamana, pana la combinatii cu diverse alimente, disociata sau nu, hipocalorica, predominant proteica sau hipoglicemica, cea mai buna cura cu capsune este cea care va aduce cele mai multe beneficii. Dieta versus post

Persoanele care au probleme cu greutatea, in disperarea de a scapa de kilograme intr-un timp cat mai scurt, incearca fel de fel de diete-minune, pastile si ceaiuri, insa uita de cheia succesului – echilibrul. Asa cum kilogramele au fost acumulate in timp, doar in timp pot fi date jos. Iar pentru a si mentine greutatea optima, este nevoie de un stil de viata sanatos, cu activitate fizica si fara excese.

O plimbare prin mall poate ruina orice cura de slabire. Daca prin preajma foodcourt-ului va gadila narile o mireasma de scortisoara proaspat macinata, bunele intentii si pofta de nestavilit incep o lupta acerba. Ghiciti cine castiga? Si reversul. Oricat de foame v-ar fi, un film violent taie pofta de mancare. Stimularea apetitului si inhibarea acestuia joaca un rol cheie in managerierea efortului de a mentine sau a ajunge la o anumita greutate.

Unul dintre secretele pierderii in greutate fara eforturi este construirea unui meniu croit pe nevoile fiecaruia, dar care sa respecte proportiile a trei nutrienti esentiali: proteine, carbohidrati si grasimi. Desi variaza usor proportiile intre carbohidrati si grasimi, 30-45-25 sunt noile masuri ale perfectiunii. 30% proteine

Atunci cand va ganditi ca ati manca o portie de mancare, indiferent de pofta de moment, cel mai des se intampla sa vizualizati o farfurie plina. Surplusul de greutate poate fi inlaturat daca va limitati la a manca doar cat aveti nevoie. "O portie" nu este o unitate de masura, dar va oferim cateva exemple de portii din diverse alimente, ca sa va faceti o idee legata de ce ar trebui sa se afle in farfuria dumneavoastra, intr-o zi.