acizi grasi

Hrana pentru o viata lungaAlimente

Speranta de viata a japonezilor este cea mai ridicata, fiind de peste 80 de ani. In cea mai mare masura, aceasta se datoreaza alimentatiei specifice, usoare si plina de nutrienti. Care sunt elementele-cheie ale unei alimentatii sanatoase si care sa ne ofere sansa unei vieti lungi? Antioxidanti Alimentele bogate in antioxidanti ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi - molecule de oxigen instabile care contribuie la procesul de imbatranire.

Ce cantitati de lipide trebuie sa consumam?Nutritie sanatoasa

Alimentatia sanatoasa nu trebuie sa contina un aport de lipide mai mare de 30% din aportul energetic total zilnic. Din acestea, mai putin de 10% vor fi furnizate de acizii grasi saturati, 10% de acizii grasi mononesaturati si 10% de acizii grasi polinesaturati. Cata grasime putem consuma? Astfel ar suna o curiozitate a unui gurmand indragostit de carne, peste, lactate si oleaginoase.

Cele mai bune surse de omega-3Alimente

Cand vine vorba de grasimi, exista cateva tipuri la care nu trebuie sub nicio forma sa renuntati. Acestea sunt grasimile polinesaturate. Acizii grasi omega-3, EPA, DHA si ALA, dintre care primii doi sunt cruciali si se gasesc in special in peste. Daca vreti sa va suplimentati dieta cu acizii grasi omega-3, exista cateva alimente care va pot ajuta. Nuci

Surse sigure de omega-3 in sarcinaNutritie in sarcina

Omega-3 sunt acizi grasi esentiali ce se pot obtine doar din dieta. Daca sunteti insarcinata, “esential” inseamna mai mult decat ii spune numele, acesti acizi grasi fiind vitali pentru buna desfasurare a sarcinii, pentru un copilas sanatos si energic. Mai multe studii sugereaza ca aceste grasimi, in special acidul eicosapentenoic (EPA) si acidul docosahexenoic (DHA) aduc o serie de beneficii deosebite viitoarelor mame si pruncilor nenascuti inca.

Remedii pentru grasimea de pe abdomenCum slabesc sanatos?, Sportul si sanatatea ta

Multe dintre remediile pentru grasimea acumulata pe abdomen se afla la indemana, in aproape orice locuinta. Majoritatea se gasesc in frigider sau in camara, dar si in natura. Alimentele potrivite va ajuta sa detoxifiati ficatul si sa impulsionati metabolismul, astfel incat sa scapati mai usor de "colac".