Ce se intampla cand ajungi la greutatea doritaCum slabesc sanatos?

Fiecare persoana care isi doreste sa slabeasca are, de cele mai multe ori, o tinta in kilograme. Nu e suficient sa spuna ca vrea marimea 38 sau 40 la haine, ci lanseaza si o cifra. 58, 62 sau 65 de kg, de exemplu.

Dar ce se intampla atunci cand, cu multe eforturi si privari alimentare de tot felul, atingem cifra aceea?

Putine persoane isi pun aceasta intrebare inca din momentul in care pornesc lupta cu kilogramele si incep sa isi modifice stilul de viata. Adevarul e ca nimeni nu isi doreste sa fie vesnic la dieta de slabire, iar razboiul interior cu poftele e crunt.

Deci, ce se intampla dupa ce te dai jos de pe cantar, stiind ca ti-ai atins scopul?  Iti pregatesti o portie de cartofi prajiti? Mananci tableta aceea de ciocolata dosita in sertar “in caz de urgenta? Sarbatoresti cu o prajitura sau cu un pahar de vin?

Nu a fost usor sa ajungi la silueta visata, dar sa o mentii poate parea o provocare si mai mare.

“Cea mai mare rasplata pentru 10 sau 15 kilograme pierdute trebuie sa fie greutatea in sine. Faptul ca ai reusit ar trebui sa fie cea mai buna recompensa, in niciun caz incalcarea uneia din regulile alimentare autoimpuse. Daca te vei premia cu un aliment care pana ieri a fost interzis, nu ai nicio sansa sa te mentii”, precizeaza Caroline Cederquist, dietetician si autorul unei carti de succes din sfera slabirii sanatoase.

In prima zi din noua viata de “slabuta” sau de persoana cu o greutate normala trebuie sa iti impui un nou target. Si acesta ar trebui sa nu mai aiba nicio legatura cu greutatea, sa para absolut normala mentinerea acesteia. Obiceiurile alimentare se pastreaza, insa ati putea, de exemplu, sa va inscrieti la un curs de dans sau la o clasa de remodelare.

A pierde kilograme nu este egal cu a arata bine. Iar un corp lucrat si care arata armonios este unul la care trebuie sa aspirati, nu la o cifra aratata de cantar. Acela este doar un prim pas.

Dupa ce invata cum ii functioneaza corpul si metabolismul, o persoana echilibrata va admite ca muschii sunt mai grei decat grasimea, iar un kilogram in plus nu este o tragedie, daca merge la o sala de fitness sau face sport in mod regulat.

Efectul yo-yo al dietelor restrictive este cea mai mare problema cu care se confrunta cei care slabesc. Tocmai de aceea trebuie sa sariti peste a sarbatori altfel decat cu innoirea abonamentului  la sala sau cu o portie de salata sau cereale integrale, ori fructe.

Chiar daca vi se pare ca ati ajuns la capatul unui drum lung si greu, de fapt sunteti abia la jumatatea lui. Ati ajuns pe creasta si, cand sa va asezati sa va odihniti, observati ca drumul continua printr-o padure de tentatii. Si trebuie sa pastrati cararea, fara sa va abateti, deoarece riscati sa va rataciti.

Raspunsul la intrebare, pe scurt: mentineti un stil de viata sanatos si propuneti-va, de exemplu, sa scapati de un total de 20 de centimetri, din talie, coapse si fese.

Apoi… dupa ce va veti uita in oglinda, va vor veni alte idei.