Nutritie in sarcina

Pierderea kilogramelor acumulate in sarcina este una dintre prioritatile fiecarei proaspete mamici, alaturi de sanatatea si fericirea puiutilor. Pentru a face fata provocarilor pe care le lanseaza viata de mama, mai ales daca sunt la primul copil, femeile au nevoie de energie. Multa energie.

O dieta echilibrata, nutritiva si pe gustul gravidei este foarte importanta, atat pentru viitoarea mama, cat si pentru bebelus. Atunci cand se fac alegerile alimentare trebuie sa urmati dieta obisnuita, fara sa “mancati pentru doi” si fara a face abuz de statutul de gravida. Din cauza unor “otravuri alimentare” cu grad ridicat de risc pe timpul sarcinii este indicat sa va luati cateva masuri de precautie. Una dintre amenintarile care vin dinspre alimente este listerioza.

Atunci cand o femeie este insarcinata, tot ce baga in gura ajunge si la copilul aflat in pantec. Chiar daca anumite alimente nu ii fac niciun rau mamei, fatul poate fi afectat.

Omega-3 sunt acizi grasi esentiali ce se pot obtine doar din dieta. Daca sunteti insarcinata, “esential” inseamna mai mult decat ii spune numele, acesti acizi grasi fiind vitali pentru buna desfasurare a sarcinii, pentru un copilas sanatos si energic. Mai multe studii sugereaza ca aceste grasimi, in special acidul eicosapentenoic (EPA) si acidul docosahexenoic (DHA) aduc o serie de beneficii deosebite viitoarelor mame si pruncilor nenascuti inca.