Aerobic si fitness pentru acasa

Antrenament in doiAerobic si fitness pentru acasa

Jordan Yeoh este un malaezian care a abandonat viata banala pe care o avea si si-a dedicat intreaga existenta unui stil de viata sanatos. A fost si foarte slab, si supraponderal. Dar a avut un vis si ambitie. Pasionat de sport, acesta a ajuns sa aiba un trup foarte bine definit, e model, trainer, e un om implinit. Dar ceea ce se vede este rezultatul multor ani de munca.

De ce mers rapid si nu alergareAerobic si fitness pentru acasa

Dupa ce ai incercat cam toate metodele care iti promit un abdomen “sculptat” fara prea multe batai de cap, e timpul sa schimbi strategia. Un abdomen plat nu se obtine fara multa munca si o alimentatie sanatoasa si fara excese. De fapt, abdomenul plat e un fel de tel final, insa multa lume isi doreste cu adevarat sa dispara macar o parte din depunerile de tesut adipos.

Cum arzi 100 de calorii in doar 10 minute?Aerobic si fitness pentru acasa

Cei care obisnuiesc sa alerge pe banda stiu cat de greu se “ard” 100 de calorii. E nevoie de multa vointa si transpiratie pentru a da jos un surplus serios de kilograme, plus o alimentatie corecta, sanatoasa si echilibrata. Revenind la miscare, va prezentam cateva variante de exercitii care se efectueaza in 10 minute si care va “scapa” de 100 de calorii. Evident, daca le executati corect. Coarda

Sari! Picioare suple fara sa mergi la salaAerobic si fitness pentru acasa

Adaugarea de sarituri la exercitiile pe care (ar trebui sa) le faceti in mod normal este cea mai buna metoda de a arde calorii si de a tonifia musculatura picioarelor si a fundului, in acelasi timp. Cate beneficii, dar si distractie, in cateva exercitii! Daca nu aveti timp, nu aveti bani pentru un abonament, nu aveti chef sa mergeti la sala, nu inseamna ca nu va puteti face un program de exercitii acasa sau in parc.

Cum scapi de grasimea de pe coapse?Aerobic si fitness pentru acasa

Indiferent cate kilograme te-ai ingrasa sau ai slabi, coapsele par intotdeauna mari. Iar grasimea de pe coapse e si mai greu de dat jos decat cea de pe abdomen. Oricat te-ai stradui in sala, oricat de sanatos ai manca, parca nu cedeaza nicicum. Ce e de facut? Cum scapi de grasimea de pe coapse? Cardio

Exercitii pentru genunchi, pentru persoane supraponderaleAerobic si fitness pentru acasa

Durerile de genunchi trebuie sa va duca la medic cat mai repede. Nu asteptati sa vi se “intepeneasca” sau sa nu mai puteti merge. Doar ochiul specialistului si, daca este cazul, si alte investigatii pot duce la un diagnostic corect, nu experientele prietenilor. Articulatia genunchiului sustine toata greutatea corpului, iar in cazul persoanelor supraponderale durerile pot sa apara strict din cauza presiunii. In acest caz se impune reducerea numarului kilogramelor, dar si o serie de exercitii.

Abdomen plat, dupa metoda PilatesAerobic si fitness pentru acasa

Cine nu-si doreste un abdomen plat si atragator, fara “aripioare” sau “colacei”? Mobilizarea pentru a scapa de grasimea inestetica este mai grea si, alaturi de o alimentatie corecta si sanatoasa, fara excese, un aport de lichide suficient, de minim opt pahare de apa, implica o activitate fizica intensa si sustinuta.